Osobistą Mapę Presji: sygnały z ciała, automatyzmy, wyzwalacze i zasoby.
siebieZgłoś udział
OLIMA · warsztaty wyjazdowe dla mężczyzn
Mężczyzna
pod presją.
Efektywność bez utraty tożsamości. Kameralny wyjazd rozwojowo-treningowy — powrót do siebie w ruchu, sprawczości, oddechu, szacunku do emocji i wspólnym męskim dialogu.
Apartamenty Szelągówka
Sorkwity · Mazury
Sorkwity · Mazury
15–18.10.202625 uczestników03 noclegi
Czym są te warsztaty
Nie survival.
Nie terapia.
Nie obóz walki.
To nie jest miejsce, w którym ktoś będzie Cię testował, zmuszał do zwierzeń albo grał na emocjach. Żadnego zawstydzania i żadnej gry w niezniszczalnego mężczyznę.
„Mężczyzna pod presją” to przestrzeń dla mężczyzn, którzy chcą pozostać skuteczni w pracy, relacjach i odpowiedzialności życiowej — bez utraty kontaktu ze sobą.
Pracujemy z ciałem, oddechem, emocjami i decyzjami — w kameralnej grupie i rytmie, który pozwala się zatrzymać i wybrać.
Co zabierzesz ze sobą
Protokół działania pod napięciem: zatrzymanie, oddech, fakt, decyzja, kontakt.
Trzy realne granice do wdrożenia w pracy, rodzinie lub relacji.
Plan regeneracji bez poczucia winy i partnera odpowiedzialności na 30 dni.
Zasada przewodnia
„Decyzja o dbaniu o siebie
jest kompetencją, nie porażką.”
Nie będziemy sprawdzać, ile jesteś w stanie wytrzymać. Trudność jest dawkowana, dobrowolna i zawsze może zostać przerwana.
Jest jasny kontrakt, prawo do pauzy, cicha przestrzeń, konkretne narzędzia i ludzie, którzy dbają o warunki pracy.
Program
Cztery dni,
które zmieniają perspektywę.
Od spokojnego wejścia w proces do planu, który możesz zastosować w zwykły poniedziałek.
Wejście w proces
- Przyjazd, zakwaterowanie i spokojna adaptacja
- Kontrakt bezpieczeństwa i zasady
- Presja, która pomaga — i presja, która odbiera
- Ciepła kolacja powitalna
- Małe kręgi: kim jestem poza funkcją i rolą
Ciało, reakcja, granice
- Poranny spacer regulacyjny i mobilizacja
- Sygnały przeciążenia i autopilot „muszę dać radę”
- Mapa Presji w podgrupach
- Ruch: mobilność, stabilizacja i tempo
- Rotacje: praktyka oddechowa i warsztat dobrostanu
- Kolacja „Kociołek Wojownika”
Przesilenie, odporność, decyzje
- Marsz uważności w mazurskim terenie
- Porażka, wstyd i ambicja — jak odzyskać kierunek
- Bliskość bez zbroi: komunikacja i prośba
- Zadanie terenowe: decyzja przy zmęczeniu
- Konsultacje indywidualne i regeneracja
- Kolacja i kręgi przy ognisku
Wdrożenie
- Osobisty protokół na poniedziałek
- Co zrobię, gdy znowu wejdę w presję
- Pary odpowiedzialności na 30 dni
- Zamknięcie procesu i wyjazd
Jak pracujemy
Bez spektaklu.
Z praktyką.
Trening mentalny
Presja, tożsamość, automatyzmy i decyzje, które można przełożyć na codzienność.
Ruch bez rywalizacji
Mobilność, stabilizacja, tempo i świadome zatrzymanie wysiłku — bez sparingu.
Oddech w małej grupie
Spokojna praktyka regulacyjna w dwóch grupach po maksymalnie 12–13 osób.
Dobrostan i regeneracja
Energia, nawyki, mikroprzerwy i prosty plan działania „jeżeli — to”.
Relacje i męski dialog
Komunikacja, prośba i granica. Możesz mówić, pisać, obserwować albo wybrać pass.
Zespół prowadzących
Ludzie, którzy będą z Tobą przez cały proces.
Każdy wnosi inne doświadczenie. Razem tworzymy przestrzeń, w której nie musisz niczego udowadniać.
Dyrektorka programu · trener mentalny
Małgorzata Wojnarowicz
Trener mentalny, coach rozwoju i certyfikowany NLP Life Coach. Ponad dwadzieścia lat pracuje z ludźmi pod presją — od sali negocjacyjnej po halę sportową. Twórczyni OLIMA i Systemu Kompleksowej Oceny Klimatu Emocjonalnego w Treningu. Prowadzi moduły presji i tożsamości, sesje mindfulness, konsultacje indywidualne oraz zamknięcie procesu.
Koordynator operacyjny
Dominik Domański
Czuwa nad pokojami, posiłkami, harmonogramem, przepływem grup i kontaktem z obiektem. Działa w tle, żebyś Ty mógł być w pełni w procesie.
Prowadzący bloki ruchu
Kamil Prokopiak
Dziesięć lat sportów walki, około 30 walk oraz medale Mistrzostw i Pucharu Polski. Prowadzi ruch bez sparingu, z pełnym szacunkiem do Twojego poziomu.
Facylitator dobrostanu i kręgów
Sławek „Salivan”
Twórca treści mówiący otwarcie o sprawach, o których mężczyźni często milczą. Prowadzi warsztaty dobrostanu, kręgi i rozmowy o presji, tożsamości i wyborze.
Trener oddechu
Krzysztof Hudzik
Trener oddechu połączonego, trener personalny i instruktor z ponad dwudziestoletnim stażem. Prowadzi bezpieczną praktykę oddechową w kameralnych grupach.
Moduł relacyjny
Agnieszka
Prowadzi opcjonalny moduł „Bliskość bez zbroi”: komunikacja, prośba, granica i rozmowy, których dotąd unikałeś — bez wymuszonych wyznań.
Apartamenty Szelągówka · Sorkwity
Mazury, ogień, cisza i dobry posiłek.
Apartamenty nad jeziorem z salą warsztatową, terenem do ruchu i paleniskiem do wieczornych kręgów. Trzy noce zakwaterowania, wszystkie posiłki na miejscu i dojazd własny.
15–18 października03 noclegi25 uczestników
Na miejscu
Śniadania
Pełny szwedzki stół z opcjami mięsnymi, roślinnymi i bezglutenowymi.
Obiady
Ciepłe, sycące posiłki dostarczane na miejsce między blokami.
Kolacje przy ogniu
Wspólne gotowanie, Kociołek Wojownika i sobotnie ognisko.
Wyjazd bez alkoholu
Spokojne wieczory, regeneracja i bezpieczna przestrzeń do rozmowy.
Standard bezpieczeństwa
Masz wybór na każdym etapie.
Możesz zrobić przerwę bez tłumaczenia się.
Możesz wybrać łagodniejszy wariant albo obserwację.
Możesz mówić, pisać albo wybrać pass.
Na miejscu działa cicha przestrzeń do rozmowy i wyciszenia.
Wyjazd odbywa się bez alkoholu.
Inwestycja
Wstępna cena
udziału
Ostateczne warunki i dostępność miejsca potwierdzimy podczas rozmowy po zgłoszeniu.
Pełny czterodniowy wyjazd
3 700 zł
cena wstępna
- 3 noclegi w Szelągówce
- śniadania, obiady i kolacje
- pełny czterodniowy program
- materiały wdrożeniowe
- rozmowa przed wyjazdem
- spotkanie online po 30 dniach
FAQ
Zanim
zapytasz.
Czy to jest terapia?+
Nie. To warsztat rozwojowo-treningowy. Nie diagnozujemy, nie leczymy i nie obiecujemy trwałej zmiany po jednym weekendzie.
Czy muszę mówić o prywatnych sprawach?+
Nie. Sam decydujesz, ile chcesz powiedzieć. Milczenie, praca na piśmie, obserwacja i pass są pełnoprawnymi formami udziału.
Czy trzeba być w dobrej kondycji?+
Nie. Ruch ma lekką lub umiarkowaną intensywność, a każde ćwiczenie ma wariant prostszy. Możesz zrobić przerwę bez wyjaśnień.
Jak wygląda praca z oddechem?+
Pracujemy w dwóch kameralnych grupach po maksymalnie 12–13 osób. Udział jest dobrowolny i zawsze dostępna jest łagodna alternatywa.
Co dzieje się po zgłoszeniu?+
Skontaktujemy się z Tobą w ciągu 48 godzin. Krótka rozmowa pomoże obu stronom sprawdzić, czy ten format jest dla Ciebie odpowiedni.
Czy wysłanie formularza rezerwuje miejsce?+
Nie. Formularz jest zgłoszeniem do kontaktu i kwalifikacji. Rezerwacja następuje dopiero po rozmowie i potwierdzeniu warunków.
Zgłoszenie do kontaktu i kwalifikacji
Pierwszym krokiem
jest rozmowa.
Kwestionariusz nie jest testem ani rezerwacją. Pomoże nam przygotować się do krótkiej rozmowy i sprawdzić, czy ten wyjazd jest teraz dla Ciebie. Odezwiemy się w ciągu 48 godzin.
15–18.10.2026 · Szelągówka25 uczestników · 3 noclegiDojazd własny · wyjazd bez alkoholu
malgorzata.wojnarowicz@olima.com.pl+48 534 933 444www.olima.com.plul. Kwiatowa 40B, 55-093 Kiełczów